ナビゲーションリスト
在宅ワークしながらトレーニングする方法 その１ EMSで筋トレ
在宅ワークで運動不足になると、一番に筋肉が衰えます。
一番簡単なのは、EMSで筋トレしながらPC作業をすることです。
会議中もばれませんし、程よい刺激が、集中力を逆に高めてくれます。
刺激が眠気を抑制してくれるので、集中力が続きとってもいいです。私はお昼ご飯の後に、いつも使用しています。
おすすめ腹筋ベルトEMS
以下に、腹筋におすすめのEMSベルトをまとめています。参考にしてください。
在宅ワークしながらトレーニングする方法 その２ 座ったままウォーキング
成人女性は、健康を保つために１日約８０００歩は歩くことを推奨されています。
しかし、仕事終わりに頑張って散歩をしても、５０００歩くらいが関の山です。
在宅ワーク中に外を出歩くことはできませんが、
座りながらウォーキングと同様の効果が得られるグッズがあります。
CIAN
脚ふみ健康ライフは、5分で1000歩分歩くのと同様の運動効果が得られます。 座ったまま歩行不足を補える運動器具です。
簡単に始められる事から一大決心が不要のため、ぜひ在宅ワークに取り入れたい商品ですね。
電源が不要なのでいつも座っている椅子の下に置いておくだけで楽に運動ができます。
特に、下半身は在宅ワークでむくみがちですが、血流が良くなりリンパの流れが良くなるのでむくみに効果的です。
代謝が良くなるので身体がポカポカし始め、冷え性の方にもお勧め！ 脳も活性化され仕事がはかどります。
在宅ワークしながらトレーニングする方法 その３ 血流を改善する
在宅ワークで同じ姿勢で座っていると血流が悪くなります。
しかし、自力で正しい姿勢を保つのは難しいもの。
しかし、１５分に１回ストレッチしたくなる椅子があります。
首・肩・背中・腰を楽に脱力ストレッチ ストレッチ・ほぐす・整えるを追求した今までにない座椅子です。
仕事をしながら、らくらく ストレッチができるをので体が軽いです。
CIAN
実はこれ、めちゃくちゃ気持ちいです！
１５分集中したら１分のび〜でいつまでも仕事ができてしまいます！！
PCで作業をするときは手放せません。
まとめ
いかがでしたか？
在宅ワークした後に別途運動しようとするとハードルが高いですが、
在宅ワークをしながら運動不足を解消し、しっかりと鍛えることができるなら効率がとてもいいですよね！
在宅ワークをしながらしっかり運動不足を解消していきましょう。