ワークアウトに関して最も難しいステップは最初のステップです.あなたは自分の目標しか知っていませんが、そこに着く方法がわかりません.ダンベルを容易に持ち上げたり、1マイル走ったり、腹筋運動をしたりするのは簡単ではありません.正しく始める方法を知っている必要があります.ここにあなたが働くことを始める方法の簡単なステップがあります アウト.
ワークアウトを開始する方法のステップ
あなたの目標に具体的になりましょう.
あなたはあなたの基本的な目標が何であるかを知っています - スリムまたはトーンの体を持つこと.しかし、チャンスは、あなたがあなたの目標に具体的ではないことです.あなたはあなたのトレーニング生活の中でマイルストーンを実現できるようにあなたのターゲットを理解する必要があります.
何をすべきか：最初に、あなたはあなたの現在の統計を理解する必要があります.あなたが運動するときに起こる変化に注意するためにあなたの体の個々の部分を測定する.巻尺を取り、腕、胸、腰、腰、首、脚のサイズを書きます.
次に、特定の目標を作成する必要があります.どれほどスリムになりたいですか？腕、首、足、胸の上にどのくらいの筋肉を作りたいですか？あなたは何人の担当者をやることを目指していますか？ランニングに関してはどこに行きたいですか？あなたの目標をリストし、一貫した運動を通してそれらを達成しようとします.
あなたの必須ギアを準備してください.
ワークアウトで自分自身をやる気にさせる1つの方法は、ギアを買うことです.ギアの買い物は素晴らしいです！それはあなたが運動する前にあなたのために興奮を生み出します.しかし、あなたのギアで船外に出ないようにしてください.あなたがする運動のための必需品だけを購入する.
何をすべきか：これはあなたがするワークアウトの種類に依存しています.ジムに行きたい場合は、トレーニングシューズ、快適なアパレル、ウォーターボトル、タオルを手に入れる必要があります.走りたい場合は、荒れた道の摩耗に耐えることができるスニーカーを手に入れる必要があります.
あなたが快適な時間を見つけてください.
あなたが運動しているのを見たほとんどの人は朝にそれをします.それは何の問題もありません.しかし、あなたは同時に運動する必要はありません.好きなときにトレーニングをスケジュールできます.あなたはあなたの近くに1日24時間営業しているジムを見つけることができます.
何をすべきか：朝に運動したい場合は、中断することなく走るのに良い場所を見つけてください.夕方のトレーニングがあなたをよりリラックスして集中させるなら、あなたはあなたの好みの時間に営業しているジムを探すべきです.
さまざまなトレーニングをスケジュールします.
他のアクティビティと同じように、あなたは同じことを何度も何度も退屈させることができます.週にさまざまなトレーニングをスケジュールする必要があります.また、通常のランではなくマウンテンハイキングに行くことで、少し切り替えることもできます.
何をすべきか：その日の優先筋の部分をまだ行使できる代替活動を探してください.レッグワークアウトの場合、公園で走ったり、建物を上ったり、森の中でトレッキングしたりできます.代替ジムのトレーニングも利用できます.
やりすぎないでください.
開始時にあまりにも過度の運動をしないでください.自分のペースをかけて、あまりにも多くの運動で燃え尽きさせないでください.やりすぎると筋肉を失い、脂肪を増やすこともあります.
何をすべきか：初心者向けのルーチンを探してください.小さなものに飽きないでください ダンベル または数マイルのランニング.それらはすべて、筋肉を構築して健康になるプロセスの一部です.
結論
健康で健康な体を持つための鍵は、今すぐ始める決定です.それを長引かせると、数日か数ヶ月の運動がかかります. Pick up your ダンベル, do a 朝のジョギング、ケトルベルを持ち上げて、スキップロープまたは板にジャンプして1、2分間ジャンプします.早めに始めて、それを正しくしてください.そして、あなたが目指している身体を達成するために一貫性を持っている.