ダイエット

コロナ太りは自宅で解消!自力で痩せれない人向けの食事対策

ついにテレワーク開始!でも、外出を自粛していると、やっぱり太ってきてしまった。涙

ジムにも行けないし、どうしよう。自力でコロナ太り解消できる気がしない。

本記事では、こんな悩みを解消します。

 

結論から言えば、コロナ太りは単純にカロリーのとりすぎです。

運動だけではなく、食事を見直すことでコロナ太りを解消することは可能です。

 

ダイエットは運動2割、食事8割といわれています。

しかしテレワーク中は出勤しているときより運動量は必然的に減ってしまいます。

それなのに食事や間食の機会が増え、これでは勿論太ってしましますね。

 

でも、テレワーク中は食事くらいしか楽しみがないんだよ

という方が多いと思うので、今回は自分でダイエット食を考えないでも、

様々なサービスを利用して、他力本願で痩せることができる方法を紹介します。

 

食事制限のストレスをあまり抱えないで、おいしいものを食べながらカロリーコントロールをしたい

という人は、本記事を読んで少し人生が変わるかもしれません。

 

それでは早速みていきましょう。

コロナ太りは自粛者8割で起きる

「コロナ太り」というワードがトレンド入りしてますね。

多くの方が自粛に励む一方で、

食事のバランスが崩れたり、運動の機会を失うことで「コロナ太り」をしているようです。

 

その原因はズバリ食べ過ぎ、の一言に尽きます。

 

お菓子も食べ放題ですし、

食べすぎかな?

と思っても注意されることもありません。

 

普段営業で通勤で外を歩いていた人も、自宅にいると運動頻度がぐっと下がります。

おしゃれをする機会も少なくなり、体系の崩れが進むでしょう。

 

そのため、外出制限をしている人のうち、およそ8割が「コロナ太り」を実感しているようです。

 

しかし、コロナが終息する次期はまだ不明ですし、このまま自粛生活が続けばどんどん太ってしまいます。

太るだけでもストレスになりますが、糖尿病や高血圧など、太ることで他の疾病などの弊害も出てきてしまいます。

 

そのため、今「コロナ太り」を実感している人は、早急に太らない対策をとるべきですね。

 

コロナ太りを自力で解消するのはとても難しい

家に強力なトレーナーや、明確な目的がある場合は別ですが、

このコロナは収束時期も不明のため、出口のない目標に向かって進んでいるような状況です。

 

そんな時唯一の楽しみは「食事」。そこを奪ってしまうとストレスが溜まりますよね。

特にご家族と同居している場合は、なかなか自力でダイエットをするのは難しいです。

 

お子さんがおうちにいる場合は3食、食事の支度をしなければなりませんし、

自分の時間を作るのも至難の業です。

 

ついついコンビニ弁当や、カップ麺に手を出してしまう・・・という日もありますよね。

 

こういう場合は、自宅で自力でダイエットができるようになるまで

協力者やコーチをつけたり、ダイエット弁当など、決められたカロリーのものを食べることを習慣化した方がよいです。

 

しかし、ダイエット食はおいしくないし、手を出したくない。

 

実は、こういう人がほとんどだと思います。

しかし人は一度ダイエット食を「おいしく食べた」という経験をし、

21日間「ダイエット食で我慢できた」という経験があれば

習慣化でき、自力でも続けられるようになるようです。

 

 

CIAN
新しい行動を、21日間継続できれば、ほぼ習慣化に成功したといえるようです。

管理人も3日坊主になるタイプなので、最初の21日間は誰かに協力をお願いしたり、

決めたものだけを食べるようにしています。

 

コロナ太り対策はまずは食事管理から

ダイエットや体調管理は食事8割、運動2割と言われているほど食事がとても大切です。

 

しかし、実際は家にいると食事制限は難しく、

市販されているダイエット食品の多くは、

一食置き換えダイエットなど、ドリンクタイプでのダイエット食品ばかりで

満足できる食事タイプのものはありませんでした。

 

しかし、自宅で自粛中の身には、ドリンク置き換えダイエットは本当にキツイ!!

なぜなら、自粛中は食事くらいしか楽しみがないからです。

 

どうせなら、おいしいものを食べながら痩せたいですよね。

 

食事制限は面倒なカロリー計算や、ついつい量を食べすぎたりして失敗したりなど

挫折する要素が大きかったのですが、

ついに食事タイプのダイエット食が出ました。


Muscle Dali は管理栄養士監修・高タンパク質低カロリー設計の食事が 、

レンジで温めるだけで、量やカロリーの計算なしでも食べられる、従来の常識を変える商品です。

 

食事制限は、手軽でおいしくないと続きません。

 

面倒な日は、どうしてもコンビニ弁当などに手を出してしまいますが、冷凍のお弁当だったらどうでしょうか。

しかも、メニューがかなり充実しており、管理人の好きな「ガパオライス」や「油淋鶏」などもあります。

 

どうせ毎食何かを食べるなら、21日間だけ、

または自炊が面倒な夜だけでも、チャレンジする価値はありそうですね。

詳しくはコチラ


コロナ太り対策は自宅でもコーチにお任せ

 

YouTubeなどの動画でも、ダイエット関連のレッスンはたくさんあるけれど、

長続きしないのは何故でしょう。

 

それは、ずばり「監視役」がいないからです。

いくら運動をした気になっていても、自粛中は運動量は落ちます。

すると、食事制限が必要です。

なぜならダイエットは食事8割、運動2割だからです。

 

 

まとめ

いかがでしたか?

大変な局面だとは思いますが、健康であれば、また乗り越えられると私は思っています。

 

家にいながらでも、おいしい食事でダイエットをしたり、

オンラインコーチによるダイエット家庭教師によって、成果を出せる環境も整っていますね。

私もさっそくFiNCのダイエット家庭教師に申し込んでみました!

 

自宅で自粛することしかできないけれど、これを機にもっと健康にもっときれいになってみようと思います。

一緒に始めませんか?

 

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