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水を毎日2L飲んだ時の6つの驚くべき効果【肌荒れやむくみが劇的改善】

水を毎日2L飲むと体にいいってよく聞くけど、実際どうなの?そんなに飲めるのかな。むくまないの?

本記事では、そのような疑問に答えるため、実際に管理人が1週間毎日2Lの水を飲んで過ごしてみて、起こった体の変化や、

得られた効果についてお伝えします

CIAN

水を1日2L飲むと、綺麗になったり痩せるってよく聞くけど、実際に2L飲んだことはありませんでした。

今回、3Kgほど太ってしまったことや、首などの肌荒れが気になることから、

食生活を変えずに水を2L飲むことで、体にどのような変化があるのか、実際に試してみることにしました。

結論から言うと、

どうして今まで水を毎日飲まなかったんだろう!?

と後悔するほど、良い変化が現れましたのでお伝えします。

水を毎日2L飲むために工夫したこと

水を毎日2L飲む方法というのは、特にありません。

ただ、しっかり2L必ず飲み切るだけです。

しかし、実際スタートしてみて、計画性なしに1日2Lの水を飲むのはきついと感じたため、自分なりに以下の方法で取り組みました。

事前準備

  • 2Lの水のペットボトルを事前に用意する。(1ダースをAmazonで買いました。)
  • 水は常温で置いておく

それでは、実際に管理人が取り組んだ方法についてお伝えします。

1日水を2L飲む方法

  1. 朝起きたら200mlの水をゆっくり飲む。
  2. 朝食の前に200mlの水を飲む。
  3. 朝食とともに水を200ml飲む
  4. のどが乾いたら水を200ml飲む
  5. 昼食の前に200ml飲む。
  6. 昼食とともに200ml飲む。
  7. のどが乾いたら水を200ml飲む
  8. 夕食の前に水を200ml飲む
  9. 夕食とともに水を200ml飲む
  10. 寝る前に水を200ml飲む

主なポイントは以下の通りです。

ポイント

✅食事の前に必ず1杯の水を飲むようにする

✅食事中も水をとる

✅ココアやジュースなど嗜好品を飲むときは、その前に必ず水を1杯飲んでからにする。

外出時や休日など、多少ルールの変更もしましたが、

最終的に2Lを飲み切ることを前提に、チャレンジしました。

CIAN
朝怠けてしまうと、夜に飲む回数が増えて夜中起きてしまったりするので、

できるだけ早いうちにノルマを達成しました。

1週間毎日2Lの水を飲んで起こった4つの体の変化

実際、2Lの水を1週間んだと頃、以下のような変化が現れました。

1.トイレが近い

1時間に1回はトイレに行くような生活になりました。

午前中の尿の色は、色がついていましたが、夕方ごろになると、無色の尿が出るようになります。

「しっかり老廃物を出し切っている!」という実感がわきます。

2.便の回数が増えた

管理人は、そんなにひどい便秘があるわけではないのですが、

たまに1日2日でないことがあります。

しかし、毎日水を2L飲むようになってからは、力を入れなくても自然に便が出るようになり、

多い時は1日3回ほど出る日もありました。

3.食事量が減る

管理人は、食事の前に必ず200mlの水を飲むようにしました。

また、食事中も必ず水を200ml飲むようにしたので、1回の食事で合計400mlです。

すると、すごく空腹を感じていたはずなのに、食事の途中で満腹感を覚えるようになりました。

4.朝早く目覚める

これは、単純に「トイレに行きたくなるから」なのですが、朝5時半には目が覚めるようになりました。

しかもスッキリ起きるので、そのまま朝から(水を飲みながら)

ストレッチをしたり、読書をして過ごすことができるようになりました。

水2Lを1週間飲み続けた6つの効果

では、管理人が実際に1週間2Lの水を飲み続けた結果、得られた効果についてお伝えします。

1.1Kg痩せた

食生活をほぼ変えず、水を毎日2L飲むだけで1kg痩せました。

水による膨満感で、自然と食事量や間食が減ったからだと思います。

また、食べてもすぐ排泄されるので、たまりにくくなったと思います。

2.下腹ぽっこりが引っ込んだ

水を2L飲むことで、下腹が多少ぽっこりしていたのが、改善しました。

これは、便の回数が増えたために、宿便が排出されたことと、

水を飲むことでの膨満感により、食事量が控えられたことが原因だと思います。

3.ふくらはぎが細くなった

水を7日間2L飲み続けた結果、何故かふくらはぎが細くなりました。

始めて2日くらいはひどいむくみでしたが、3日目くらいからすっと軽くなりました。

これは、トイレの回数が増え、水分代謝が良くなったものと考えられます。

CIAN
水分をとりすぎたら、むくむと思っていたので、これは嬉しい誤算でした!

4.肌荒れが無くなった

水を2L飲むことで、肌荒れが改善しました。

痛い吹き出物なども、朝起きる度にみるみる小さくなり、平らになりました。

5.肌のトーンがアップした

管理人はよく、「顔色が悪い」といわれるのですが、

水を1週間2L飲み切ることで、明らかに肌のトーンがアップしました。

そして、唇の血色がよくなりました。

原因は不明ですが、水を飲むことでターンオーバーが良くなるというので

それが関係しているのかもしれません。

6.活動的になった

水を毎日2L飲むことで、お腹がちゃぽちゃぽで動けなくなるかと思っていましたが、

普段より元気になり、活動的になりました。

これも原因は不明なのですが、おそらく、

詰まっていた老廃物が流れ、代謝が良くなったため

エネルギーが正常に使われるようになったものだと推測します。

【総括】水は絶対に毎日2L飲んだ方がよい

いかがでしたか?

管理人も、正直水を飲むだけで、ここまでの効果があるとは思っていませんでした。

今回の実験のポイントは『食生活を変えず水を2L飲む』というところです。

お茶やコーヒーを合わせると、これまでも2Lくらいは水分をとっていたと思うのですが、

やはり、「水」が必要なのだと実感しました。

その他、2つの気づきがありました。

気づき1.しっかりデトックスするにはファスティングのほうが良い

正直、2L毎日水を飲むだけでも十分よいとは思うのですが、

ファスティングをしているときの、宿便までは出ていない気がします。

やはり、食生活を変えていないので、

上質な酵素だけをとりつつ、しっかりデトックスをするファスティングも

年に1回くらいはやった方がいいと感じました。

【ファスティングとは】ファスティングとプチ断食の驚くべき効果と、そのやり方について

気づき2.上質な水を飲むべき

今回、出先で500mlほど水道水を飲んだのですが

その日は、排泄が思うようにできませんでした。

翌日天然水に変えたところ、すんなり出ました。

やはり、水に「カルキ」や「塩素」が含まれていたら良くないようです。

水道水だと効果半減するのですね。

気づき3.ペットボトルは面倒

今回はペットボトルを用意しましたが

デメリットは、ペットボトルを捨てるのが面倒という点です

2Lを12本買ったのですが、

スペースもとるし、ごみ袋もパンパンになるしと、結構面倒でした。

現在は浄水器に変えて、実行しています。

取り換えタイプではなく、水道水をしっかり浄化するタイプが手軽でおすすめです。



水道水を浄水させておいしいお水をつくる![楽水ウォーターサーバー]

は、他の浄水器と比べてみても、コスパが良いのと浄水器がスタイリッシュであり

気になっている商品です。

CIAN
管理人CIANは他のウォーターサーバーと契約してしまいましたが、

月々1000円くらい高いのと、重い水を付け替えるタイプなので、毎日2Lも水を飲むなら失敗です(涙)。

契約期間が終わったら、この楽水ウォーターサーバー、に変更してみようと思っています。

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