水を毎日２L飲むために工夫したこと
水を毎日２L飲む方法というのは、特にありません。
ただ、しっかり２L必ず飲み切るだけです。
しかし、実際スタートしてみて、計画性なしに１日２Lの水を飲むのはきついと感じたため、自分なりに以下の方法で取り組みました。
事前準備
２Lの水のペットボトルを事前に用意する。（１ダースをAmazonで買いました。）
水は常温で置いておく
それでは、実際に管理人が取り組んだ方法についてお伝えします。
１日水を２L飲む方法
朝起きたら２００ｍｌの水をゆっくり飲む。
朝食の前に２００ｍｌの水を飲む。
朝食とともに水を２００ｍｌ飲む
のどが乾いたら水を２００ｍｌ飲む
昼食の前に２００ｍｌ飲む。
昼食とともに２００ｍｌ飲む。
のどが乾いたら水を２００ｍｌ飲む
夕食の前に水を２００ｍｌ飲む
夕食とともに水を２００ｍｌ飲む
寝る前に水を２００ｍｌ飲む
主なポイントは以下の通りです。
ポイント
✅食事の前に必ず１杯の水を飲むようにする
✅食事中も水をとる
✅ココアやジュースなど嗜好品を飲むときは、その前に必ず水を１杯飲んでからにする。
外出時や休日など、多少ルールの変更もしましたが、
最終的に２Lを飲み切ることを前提に、チャレンジしました。
１週間毎日２Lの水を飲んで起こった４つの体の変化
実際、２Lの水を１週間んだと頃、以下のような変化が現れました。
１．トイレが近い
１時間に１回はトイレに行くような生活になりました。
午前中の尿の色は、色がついていましたが、夕方ごろになると、無色の尿が出るようになります。
「しっかり老廃物を出し切っている！」という実感がわきます。
２．便の回数が増えた
管理人は、そんなにひどい便秘があるわけではないのですが、
たまに１日２日でないことがあります。
しかし、毎日水を２L飲むようになってからは、力を入れなくても自然に便が出るようになり、
多い時は１日３回ほど出る日もありました。
３．食事量が減る
管理人は、食事の前に必ず２００mlの水を飲むようにしました。
また、食事中も必ず水を２００ｍｌ飲むようにしたので、１回の食事で合計４００ｍｌです。
すると、すごく空腹を感じていたはずなのに、食事の途中で満腹感を覚えるようになりました。
４．朝早く目覚める
これは、単純に「トイレに行きたくなるから」なのですが、朝５時半には目が覚めるようになりました。
しかもスッキリ起きるので、そのまま朝から（水を飲みながら）
ストレッチをしたり、読書をして過ごすことができるようになりました。
水２Lを１週間飲み続けた６つの効果
では、管理人が実際に１週間２Lの水を飲み続けた結果、得られた効果についてお伝えします。
１．１Kg痩せた
食生活をほぼ変えず、水を毎日２L飲むだけで１ｋｇ痩せました。
水による膨満感で、自然と食事量や間食が減ったからだと思います。
また、食べてもすぐ排泄されるので、たまりにくくなったと思います。
２．下腹ぽっこりが引っ込んだ
水を２L飲むことで、下腹が多少ぽっこりしていたのが、改善しました。
これは、便の回数が増えたために、宿便が排出されたことと、
水を飲むことでの膨満感により、食事量が控えられたことが原因だと思います。
３．ふくらはぎが細くなった
水を７日間２L飲み続けた結果、何故かふくらはぎが細くなりました。
始めて２日くらいはひどいむくみでしたが、３日目くらいからすっと軽くなりました。
これは、トイレの回数が増え、水分代謝が良くなったものと考えられます。
４．肌荒れが無くなった
水を２L飲むことで、肌荒れが改善しました。
痛い吹き出物なども、朝起きる度にみるみる小さくなり、平らになりました。
５．肌のトーンがアップした
管理人はよく、「顔色が悪い」といわれるのですが、
水を１週間２L飲み切ることで、明らかに肌のトーンがアップしました。
そして、唇の血色がよくなりました。
原因は不明ですが、水を飲むことでターンオーバーが良くなるというので
それが関係しているのかもしれません。
６．活動的になった
水を毎日２L飲むことで、お腹がちゃぽちゃぽで動けなくなるかと思っていましたが、
普段より元気になり、活動的になりました。
これも原因は不明なのですが、おそらく、
詰まっていた老廃物が流れ、代謝が良くなったため
エネルギーが正常に使われるようになったものだと推測します。
【総括】水は絶対に毎日２L飲んだ方がよい
いかがでしたか？
管理人も、正直水を飲むだけで、ここまでの効果があるとは思っていませんでした。
今回の実験のポイントは『食生活を変えず水を２L飲む』というところです。
お茶やコーヒーを合わせると、これまでも２Lくらいは水分をとっていたと思うのですが、
やはり、「水」が必要なのだと実感しました。
その他、２つの気づきがありました。
気づき１．しっかりデトックスするにはファスティングのほうが良い
正直、２L毎日水を飲むだけでも十分よいとは思うのですが、
ファスティングをしているときの、宿便までは出ていない気がします。
やはり、食生活を変えていないので、
上質な酵素だけをとりつつ、しっかりデトックスをするファスティングも
年に１回くらいはやった方がいいと感じました。
気づき２．上質な水を飲むべき
今回、出先で５００ｍｌほど水道水を飲んだのですが
その日は、排泄が思うようにできませんでした。
翌日天然水に変えたところ、すんなり出ました。
やはり、水に「カルキ」や「塩素」が含まれていたら良くないようです。
水道水だと効果半減するのですね。
気づき３．ペットボトルは面倒
今回はペットボトルを用意しましたが
デメリットは、ペットボトルを捨てるのが面倒という点です
２Lを１２本買ったのですが、
スペースもとるし、ごみ袋もパンパンになるしと、結構面倒でした。
現在は浄水器に変えて、実行しています。
取り換えタイプではなく、水道水をしっかり浄化するタイプが手軽でおすすめです。
は、他の浄水器と比べてみても、コスパが良いのと浄水器がスタイリッシュであり
気になっている商品です。