本記事ではこのような悩みを解決します。
在宅ワークをすると、「９~１７時までは固定時間で外に出られない」など様々な制約があったり
仕事の合間に筋トレしたり、仕事終わりにジョギングをするなど、なかなかモチベーションが上がりませんよね。
そこで、「在宅ワークをしながら、筋トレなどの簡単なトレーニングをする方法」をまとめてみました。
しかし、仕事の前後で家事や食事の準備をするため、トレーニングの時間をとるのは難しい。
そこで、現在は在宅ワークをしながらトレーニングしています。
慣れると、仕事の効率が上がり、また、仕事終わりには程よい疲労感もあり心地いいですよ。
それでは早速みていきましょう。
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目次
在宅ワークしながらトレーニングする方法 その１ EMSで筋トレ
在宅ワークで運動不足になると、一番に筋肉が衰えます。
一番簡単なのは、EMSで筋トレしながらPC作業をすることです。
会議中もばれませんし、程よい刺激が、集中力を逆に高めてくれます。
おすすめ腹筋ベルトEMS
以下に、腹筋におすすめのEMSベルトをまとめています。参考にしてください。
【女性向け】EMS腹筋ベルト おすすめランキング
在宅ワークしながらトレーニングする方法 その２ 座ったままウォーキング
成人女性は、健康を保つために１日約８０００歩は歩くことを推奨されています。
しかし、仕事終わりに頑張って散歩をしても、５０００歩くらいが関の山です。
在宅ワーク中に外を出歩くことはできませんが、
座りながらウォーキングと同様の効果が得られるグッズがあります。
在宅ワークしながらトレーニングする方法 その３ 血流を改善する
在宅ワークで同じ姿勢で座っていると血流が悪くなります。
しかし、自力で正しい姿勢を保つのは難しいもの。
しかし、１５分に１回ストレッチしたくなる椅子があります。
首・肩・背中・腰を楽に脱力ストレッチ ストレッチ・ほぐす・整えるを追求した今までにない座椅子です。
仕事をしながら、らくらく ストレッチができるをので体が軽いです。
１５分集中したら１分のび〜でいつまでも仕事ができてしまいます！！
PCで作業をするときは手放せません。
まとめ
いかがでしたか？
在宅ワークした後に別途運動しようとするとハードルが高いですが、
在宅ワークをしながら運動不足を解消し、しっかりと鍛えることができるなら効率がとてもいいですよね！
在宅ワークをしながらしっかり運動不足を解消していきましょう。