筋トレ

【コロナ太り大丈夫?】在宅ワークしながら同時に運動不足を解消しよう

在宅ワークいつまで続くの?運動不足になって太っちゃう。コロナじゃなくて他の病気になっちゃいそうだよ・・・

本記事ではこのような悩みを解決します。

 

在宅ワークをすると、「9~17時までは固定時間で外に出られない」など様々な制約があったり

仕事の合間に筋トレしたり、仕事終わりにジョギングをするなど、なかなかモチベーションが上がりませんよね。

 

そこで、「在宅ワークをしながら、筋トレなどの簡単なトレーニングをする方法」をまとめてみました。

 

CIAN
管理人CIANも在宅ワークが続き、運動不足になり、太ったり、筋肉が落ちているのを実感しています。

しかし、仕事の前後で家事や食事の準備をするため、トレーニングの時間をとるのは難しい。

そこで、現在は在宅ワークをしながらトレーニングしています。

慣れると、仕事の効率が上がり、また、仕事終わりには程よい疲労感もあり心地いいですよ。

 

それでは早速みていきましょう。

 

スポンサーリンク

 

在宅ワークしながらトレーニングする方法 その1 EMSで筋トレ

   

在宅ワークで運動不足になると、一番に筋肉が衰えます。

一番簡単なのは、EMSで筋トレしながらPC作業をすることです。

会議中もばれませんし、程よい刺激が、集中力を逆に高めてくれます。

刺激が眠気を抑制してくれるので、集中力が続きとってもいいです。私はお昼ご飯の後に、いつも使用しています。

 

おすすめ腹筋ベルトEMS

以下に、腹筋におすすめのEMSベルトをまとめています。参考にしてください。

【女性向け】EMS腹筋ベルト おすすめランキング

 

在宅ワークしながらトレーニングする方法 その2 座ったままウォーキング

成人女性は、健康を保つために1日約8000歩は歩くことを推奨されています。

しかし、仕事終わりに頑張って散歩をしても、5000歩くらいが関の山です。

在宅ワーク中に外を出歩くことはできませんが、

座りながらウォーキングと同様の効果が得られるグッズがあります。


ポイント

あしふみ健幸ライフ

CIAN
脚ふみ健康ライフは、5分で1000歩分歩くのと同様の運動効果が得られます。 座ったまま歩行不足を補える運動器具です。

簡単に始められる事から一大決心が不要のため、ぜひ在宅ワークに取り入れたい商品ですね。

電源が不要なのでいつも座っている椅子の下に置いておくだけで楽に運動ができます。

特に、下半身は在宅ワークでむくみがちですが、血流が良くなりリンパの流れが良くなるのでむくみに効果的です。

代謝が良くなるので身体がポカポカし始め、冷え性の方にもお勧め! 脳も活性化され仕事がはかどります。


 

詳しくはコチラ

 

在宅ワークしながらトレーニングする方法 その3 血流を改善する

 

在宅ワークで同じ姿勢で座っていると血流が悪くなります。

しかし、自力で正しい姿勢を保つのは難しいもの。

 

しかし、15分に1回ストレッチしたくなる椅子があります。

 

 

 

座るだけで脱力ストレッチ座椅子

 

首・肩・背中・腰を楽に脱力ストレッチ ストレッチ・ほぐす・整えるを追求した今までにない座椅子です。

仕事をしながら、らくらく ストレッチができるをので体が軽いです。

CIAN
実はこれ、めちゃくちゃ気持ちいです!

15分集中したら1分のび〜でいつまでも仕事ができてしまいます!!

PCで作業をするときは手放せません。

 

 

まとめ

いかがでしたか?

在宅ワークした後に別途運動しようとするとハードルが高いですが、

在宅ワークをしながら運動不足を解消し、しっかりと鍛えることができるなら効率がとてもいいですよね!

 

在宅ワークをしながらしっかり運動不足を解消していきましょう。

 

 

 

広告

-筋トレ

Copyright© Anti Aiger アンチエイジャー , 2021 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.